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1. > Ausgewogene Ernährung

 Was ist das eigentlich?

Ausgewogen bedeutet soviel wie:
abgestimmt, abgewogen, ausgeglichen, durchdacht und harmonisch

Hier ein paar Tipps als Starthilfe:

Mindestens 1200 kcal sollte die tägliche Nahrung haben.Durch Hungern fährt der Körper auf Sparflamme herunter und das ist nicht nur ungesund, sondern bringt bei anschließendem ‚normalen’ Essen den Jojo-Effekt mit sich.Das Essen ist ein Genuss und soll es auch bleiben. Verzicht ist bei einem verantwortungsvollen Umgang mit Essen und Getränken nicht nötig.

Was allen am meisten Probleme bereitet ist das ausreichende Trinken. Der Körper benötigt täglich 2 bis 3 Liter (vorzugsweise Mineralwasser oder Früchtetees – wenn möglich nur leicht gesüßt).

Die größte Falle sind die versteckten Fette. Beim Einkaufen also genau darauf achten, wie viel Fett in der Zusammensetzung der Lebensmittel steckt.

„5 am Tag“ ist in aller Munde. Dieses heißt, dass auf dem täglichen Speiseplan 5 Portionen Obst und Gemüse stehen sollte. Vorzugsweise Obst und Gemüse, was sowohl regional als auch saisonal zur Verfügung steht. Leichter und vor allem leckerer kommt man nicht an die wichtigen Vitamine.